#полезные_упражнения@yana_yuhnovets #здоровье #зрение #хорошее_зрение #глаза
ЕСЛИ УСТАЛИ ГЛАЗА
Поможет в этом случае простое упражнение «Пальминг». Это упражнение на расслабление глаз. Оно является очень древним и принадлежит йогам. Чаше всего данное упражнение выполняется в положении сидя, упираясь локтями на твердую поверхность (например, стол).
Итак, устраиваемся поудобней и хорошенько трём ладони друг о друга, чтобы ощутить характерное тепло. Глаза необходимо закрыть теплыми ладонями так, чтобы края ладоней охватывали нос, а плотно сомкнутые пальцы перекрещивались между собой. Ладони должны быть похожи на маленькие лодочки, для того, чтобы они не соприкасались с глазами и их можно было свободно открыть под ладонями. Свет не должен проникать сквозь пальцы.
В таком положении необходимо находится несколько минут. Но можно и больше. Превышение времени, никак не навредит вам, а наоборот улучшить ваше зрение. Во время упражнения можно помечтать.
Перед тем как закончить упражнение, снимите ладони с лица, не открывая глаза несколько секунд. Несколько раз поверните голову в правую и левую сторону, после чего быстро-быстро поморгайте.
Пальминг необходимо выполнять несколько раз в день. Особенно во время работы за компьютером или просто когда почувствуете усталость глаз.
