#сектеты_бодроси@yana_yuhnovets #здоровье #отдых #силы #бодрость
‼ 5 ПРОСТЫХ СПОСОБА РАССЛАБИТЬСЯ И ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ ‼
При нашем бешеном ритме жизни важно научиться правильно отдыхать и расслабляться (но только не у телевизора или компьютера!!!).
✔ Пешая прогулка по парку после работы - эффективное средство расслабления. Идите медленным шагом, любуйтесь красотой природы. Посидите на скамейке в парке или на травке на берегу пруда. Природа - лучший целитель. Общение с ней - прекрасный способ получить заряд энергии.
✔ Руки опытного массажиста – что может расслабить лучше? Массаж развивает эластичность мышц, снижает кровяное давление, улучшает циркуляцию крови и способствует укреплению иммунной системы. Если Вы дома - попросите близкого человека сделать Вам сеанс расслабляющего массажа. Или выполните его сами, массируя шею, плечи, руки и позвоночник кончиками пальцев.
✔ Ещё один способ снять напряжение – это принять тёплую ванну. Добавьте соль или пену, зажгите свечи, включите расслабляющую музыку, закройте глаза и погрузитесь в мир приятных ощущений.
✔ Ароматерапия очень благотворно влияет на самочувствие и помогает расслабиться. Зажгите аромалампу и капните в нее несколько капель любимого масла. Лягте на кровать на спину, вытяните руки вдоль тела и закройте глаза. Через 10-15 минут Вы обязательно почувствуете прилив сил и хорошего настроения.
✔ Рисование – также прекрасный способ снять напряжение. Ученые выяснили, что 15-минутное занятие этим делом увеличивает продуктивность и спасает от стресса. Вы сможете не только успокоить нервы, но и создать шедевр.
✅ «Работа - не волк...» - периодически напоминайте себе об этом. Учитесь отдыхать и расслабляться. Будьте здоровы!
